"

Joie de Vivre Blog - LifeStyle, Travel, Fashion, Art, Beauty, Books, Health, Houses, Gardens, Wellbeing

вторник, 18 юни 2013 г.

4 дни до Лятото!/ 4 days to Summer!

Здравейте , дами!Остават само 4 четири дни до Лятото!Вълнувате ли се вече?
 
 


 
Направихте ли си днешното салата?
Пихте ли вече две чаши вода с лимон?
 
А сега ви предлагам и още нещо за да зарадвате
и тялото , и духа си

4 упражнение за стройни и стегнати бедра:)
 
Всички източни религии считат за грях ако една жена има отпуснати бедра.
Нали не искате да бъдете грешници и то отпуснати грешници?
Бъдете грешници, но стегнати грешници :)
 
Господ прощава всичко на грешниците с хубави крака, защото и той е мъж:)
 
И така - раз-два-три, ето ги упражненията:
 
 
 
Няма досадни напади, упражненията са взаимствани от балета.
Вместо станка ползвате стол и почвате да ритате.
Първото упражнение е диагонално повдигане на крака, изпълнява се бавно в три серии от 10 повторения.
Второто е вече истински ритник взет от каратето - Представяте си как някой не ви е дал това което искате от него и ритате странично ,силно, здраво и със злоба.
Отново в три серии по 15 ритника.
Третото е почти напълно балетно упражнение
Заставате странично до стола и повдигате крака, в три серии по 15.
Четвъртото е познато на всички, които са правили упражненията на Синди Кроуфорд, то е интензивно и бързо. Отново в три серии по 10.
Освен тези 4 упражнения, които е хубаво да правите не само тези 4 дни , а цяло лято
също така ви препоръчвам
да тичате обути в хубави и нови маратонки, за да предпазите крака си:
 
и да се разтягате:
 
 
За коремните преси още ви е много рано. С тях трябва да почнете точно  две минути преди да отидете на  първия плаж за годината.
 
Ех...
Шегувам се .
Тях трябва да ги правите през цялата година.
Ако искате да се излегнете после ето така:
 
 Toва бяха нашите 4 предложения за упражнения през Лятото.
 
 
А също очаквайте днес всички участия от конкурса
Бъди Грим Звездата на The Beauty And The Fashion,
втори етап Бъдете Lana Del Rey!
 
Този път сте повече и сте се старали много повече!
Направо сте прекрасни, аз съм замаяна!
 
Снимките и визиите  на превъплъщенията ви като Лана
само след малко.
 
 
 
 
 

2 коментара:

  1. Много полезна статия, хубаво е, когато спортът е част от ежедневието ни. :)

    ОтговорИзтриване
  2. Много хубави упражнения. От другата седмица ги включвам и тях по 2-3 пъти седмично в тренировките си. И са лесни за изпълнение, а не сложни акробатични номера. :)

    ОтговорИзтриване